Еве зошто не можете да ослабете! 6 грешки кои го забавуваат метаболизмот
И покрај вежбањето и промените во исхраната, проблемите со варењето можат да траат додека не воспоставиме исхрана и не ги елиминираме млечните производи и јаглехидратите.
Прескокнување на појадок и недоволно спиење и тоа како го забавуваат метаболизмот. Доколку добар дел од денот го поминувате седејќи на компјутер, машина, каса, сигурно имате проблеми со варењето, гасовите, а често и проблеми со киселоста итн.
Поради овие проблеми, многумина одлучуваат драстично да го променат својот ритам и да почнат да вежбаат и да ја менуваат исхраната, но се случува и понатаму да ги имаат истите проблеми.
Нутриционистите забележуваат дека и покрај желбата и волјата да го „поправиме“ нашето тело, несвесно правиме некои грешки. Тие издвоија шест.
Немате соодветен распоред за оброци
Вашето тело е паметно. Знае кога да очекува храна и троши повеќе калории кога очекува нов внес на енергија. Редовниот распоред на оброци во текот на денот, во интервали од три до четири часа, помага да се одржи брзината на метаболизмот.
Не пиете доволно вода
Соодветната хидратација е клучот за здрав и брз метаболизам. Ако не сте голем љубител на водата, пробајте чај – зелениот чај има одлични својства кои ќе ви помогнат да согорите калории.
Ги избегнувате млечните производи
Млечните производи содржат некои состојки кои се важни за согорување на маснотии и градење мускули, а калциумот е меѓу првите кој игра голема улога во регулирањето на метаболизмот.
Не посветувате доволно внимание на тренинзите
Со тренингот за сила, го продолжувате времето на согорување калории до 48 часа дури и после тренинг.
Вие не сте утринска личност
Со порано будење и уживање во раното утринско сонце, го подобрувате вашиот биоритам, што ќе обезбеди поздрав и побрз метаболизам на долг рок.
Целосно ги исклучивте јаглехидратите
Диетата со малку јаглехидрати може да ве чини скапо. Кога вежбате, на вашите мускули им е потребен гликоген од јаглехидратите, а бидејќи несвесно сте го исфрлиле, брзо ќе се изморите и нема да имате сила да тренирате за да согорувате калории.